STUDIO SOHAM

A deux pas des bains des Pâquis, le studio propose des activités sportives, des thérapies naturelles et la vente de plats et desserts végétariens.

FLASH NEWS

Les nouvelles mesures sanitaires ne concernent pas le studio. Les règles habituelles sont maintenues : réservation obligatoire + désinfection des mains + ne pas venir si symptômes.

ÉVÉNEMENTS

BODY FLOW & BREATHING ENERGY

We will explore tools offered to us through yoga, such as pranayama techniques, drishti and visualization and we will lead you through a vinyasa flow sequence that integrates all kind of balancing : on both hands and feet.

Sunday October 31st : 9h30 - 12h30
70chf per person

JEUX ET MOUVEMENTS

Jouer au sol, rouler, s'étaler, se bousculer, s'esquiver. En solo ou en duo, on se challenge. On aide l'autre à évoluer et à trouver de nouvelles stratégies de mouvement. On essaie. On rate. On apprend.

Un atelier pour plonger en soi-même et se mettre à l'écoute des sensations corporelles et des émotions.

Samedi 13 novembre de 13h30 à 16h30
80chf par personne

WEEK-END J'INVESTIS SUR MOI

Un week-end à Genève au studio Plantamour dédié au développement personnel, à la guérison physique, à l’épanouissement émotionnel, à la connaissance de soi.

Une bulle de soins et de pratiques encadrée par Soraya et les thérapeutes du studio. Chaque particiant.e bénéficiera d'une séance individuelle de refléxologie plantaire, de Gestalt, de médiumnité et de naturopathie. Il y aura aussi des activités en groupe : yoga le matin, yoga en fin de journée et brunch.

Samedi 27 et dimanche 28 novembre de 9h à 16h

Planning dES COURS

LE NOMBRE DE PERSONNE PAR COURS EST LIMITÉ. LE PAIEMENT ET LA RÉSERVATION EN LIGNE SONT OBLIGATOIRES*.

Le Studio SoHam dispose de 2 adresses à Genève :
SoHam Prieuré au 23 rue du Prieuré, 1202 Ge
SoHam Plantamour au 34 rue Philippe-Plantamour, 1201 Ge

Le lieu est indiqué sur le planning en cliquant sur « plus de détails » .

*La carte découverte est la seule formule qui ne permet pas un paiement et une réservation en ligne. Pour plus d’informations, veuillez envoyer un email à [email protected]

cours SOHAM

BOUGER. SE MUSCLER. SE DéTENDRE. SE SOIGNER. RESPIRER.

Les cours sont donnés par des enseignants qualifiés et passionnés, soucieux de ton bien-être et de tes objectifs personnels dans un cadre intime. Chaque cours est expliqué sous la rubrique « Voir le détail » qui se trouve sous chaque discipline au programme.

YOGA DYNAMIQUE

Enchainement fluide et tonique des postures. Le tout rythmé par la respiration pour apaiser votre état émotionnel et mental. Cette pratique développe la force physique et la souplesse ; libère les tensions ; et favorise la concentration.
 
Type de Yoga : vinyasa yoga, ashtanga yoga, hatha flow yoga

YOGA DOUX

Les postures de yoga sont exécutées avec lenteur et conscience. La pratique apporte légèreté, détente et harmonie.
 
Type de Yoga : hatha yoga

YOGA RELAXANT

Pratique douce axée sur le lâcher-prise, la relaxation et la concentration. Les postures sont tenues pendant une durée plus ou moins longue. Accessible à tous.
Type de Yoga : yin yoga, restorative yoga

YOGA DÉBUTANT

Bouger et faire circuler le souffle pour un bien-être global du corps et du mental. Les postures sont décortiquées et maintenues pour une sensation de libération et d’apaisement.
 
Type de Yoga : hatha yoga

YOGA SPIRITUEL

Postures, techniques de respiration et de méditation visant à renforcer le corps physique, libérer le corps émotionnel, activer le corps énergétique. Une pratique complète pour atteindre tous vos corps. 
 
Type de Yoga : kundalini yoga, hatha yoga

YOGA PILATES

Fluidité du yoga mélangé à l’intensité du pilates. Un cours destiné à renforcer le corps en profondeur et à libérer les tensions physiques et émotionnelles.

Type de pratique : hatha, pilates mat

YOGA PRÉNATAL

Pratiquer le yoga pendant sa grossesse, c’est prendre son temps. Apprendre à connaître son corps. Toucher à toutes les dimensions de son être et celles de son bébé. Entrer en connexion avec lui. Vivre pleinement et en bienveillance ses transformations physiques, hormonales et émotionnelles. Se réapproprier son rythme naturel et celui de son bébé. Assouplir son corps. Respirer. Se détendre. Méditer.

YOGA POSTNATAL

Pratiquer le yoga après avoir donné la vie et en présence de son enfant, c’est prendre le temps et partir à la rencontre de son nouveau Soi avec bienveillance et avec beaucoup, beaucoup d’Amour.
Un moment pour retrouver son centre, reconstruire son périnée, bien sûr, bouger dans l’espace. Respirer, chanter, méditer, danser, mais aussi, construire un lien avec son enfant.

YOGA AÉRIEN

L’art du lâcher prise physique et émotionnel. Le Yoga aérien crée un équilibre et permet d’étirer, de renforcer la musculature et de décompresser la colonne vertébrale. La relaxation dans le hamac offre légèreté et sensation de liberté.

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le cours de renforcement est divisé en 3 cours : dos/abdos pour un travail spécifique de la sangle abdominale et du dos, jambes/fessiers pour axer sur la mobilité et la musculature des articulations et des muscles du bas ; et full body qui renforce tout le corps.

JUDO ENFANTS

Le but principal est la découverte de soi. Le Judo apprend à trouver l’équilibre, à chuter de manière optimale et à maitriser des mouvements. Cet art martial apprend à se connaitre, à gérer les émotions et à respecter son adversaire.

JIU-JITSU BRÉSILIEN ADULTE + ENFANTS

Le Jiu-Jitsu Brésilien est un art martial brésilien dérivé du Jiu-Jitsu japonais traditionnel (Judo), qui se pratique principalement au sol, et dont le but est de soumettre l’adversaire par étranglement ou clé d’articulation. Que vous soyez débutant ou avancé, le cours est ouvert à tous.

Thérapie

Nous proposons une approche holistique qui accompagne la personne à travers une compréhension globale de son état de santé.

NOÉMIE PASQUAL

Réfléxologie plantaire : relance le courant énergétique et vise à mobiliser les processus d’autoguérison du corps.
Massage thérapeutique : technique dynamique et polyvalente pour maux physiques et psychiques.
Drainage lymphatique manuel Dr Vodder : massage léger, doux et rythmé destiné à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxifier l’organisme tout en renforçant le système immunitaire.

Séance : lundi + mercredi + jeudi

Agréée ASCA et RME

SORAYA FRANCISCO

Approche holistique : compréhension globale de l'état de santé à travers des exercices adaptés à la problématique et aux besoins de la personne. (méthodes : yoga, méditation, respiration, visualisation, échange verbal)

Séance : lundi + mercredi + vendredi

CAROLINE MINGARD

Nutrition : bilan et suivi nutritionnel personnalisé
Drainage lymphatique Renata Franca : massage dynamique et profond avec une pression ferme à un rythme rapide. Cette méthode vise à drainer l’eau, remodeler et sécher le corps.

Séance : mardi

MARIE-LAURE VOYAME

Médium : guidance personnalisée pour prendre conscience de son état d'être et révéler son plein potentiel
Massage 5 continents : traitement associant l’énergie du Reiki et/ou du magnétisme réunissant différents types de massages de cultures et d’origines variées. (lomi lomi, suédois, tuina, acupressure, ayurvédique).

Séance : mercredi + vendredi

MALIKA MAROUAN

Shiatsu : thérapie manuelle originaire du Japon. Il consiste en des pressions englobantes sur le corps, des étirements et des mobilisations articulaires douces.

Séance : mardi + jeudi + vendredi

Agréée ASCA et RME

MARYL'OR VOLCOFF

Kinésiologie : utilise le test musculaire comme outil principal pour créer un dialogue avec ton corps. Une méthode holistique pour cibler les besoins de rééquilibrages énergétiques, émotionnels et neuro-lymphatiques/vasculaires.

Séance : lundi

RANA NOMAN

Massage des 5 continents : traitement d’équilibrage énergétique global pour se reconnecter avec la source et son énergie vitale. Cette technique, grâce à sa propre énergie issue du déroulement et de l’approche de ses séquences, détient la capacité de réunir d’une manière synergétique plusieurs techniques du monde, regroupant le massage, l’aromathérapie et l’énergie du magnétisme.

Reiki : une pratique japonaise qui permet, par application des mains, à l'énergie de circuler dans tout le corps et de soulager les douleurs et apporter bien-être global. Le Reiki permet de revitaliser, de rééquilibrer et de purifier (c'est-à-dire nettoyer) le corps énergétique.

Séance : dimanche


Tarifs soham

Les cartes de cours et les abonnements te donnent accès à tous les cours du planning. Des tarifs réduits sont appliqués pour les étudiants/AI/AVS/chômeurs sur présentation d’une carte valide.

COURS SIMPLE

25 CHF
+ Valable pour un cours
+ Non remboursable

CARTE DÉCOUVERTE

50 CHF
+ Valable 20 jours
+ 5 cours
+ Achat unique
+ Non remboursable / extensible / échangeable

CARTE
10 COURS

220 CHF / 180 CHF
+ Valable 3 mois
+ Non remboursable / extensible / échangeable

CARTE
20 COURS

420 CHF / 380 CHF
+ Valable 5 mois
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO
ANNUEL

1’500 CHF / 1’300 CHF
+ Valable 1 an
+ Cours au planning en illimité
+ Non remboursable / extensible / échangeable

SoHam propose une approche holistique de la santé physique et mentale qui vise la prévention, afin que chacun trouve son autonomie vis-à-vis de sa santé. Les abonnements santé et thérapie incluent les cours collectifs au planning, les thérapies et le bilan de santé SoHam.

ABO SANTÉ
3 MOIS

470 CHF
+ 10 cours collectifs au choix sur le planning
+ 3 thérapies au choix*
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO SANTÉ
1 AN

1’600 CHF
+ 40 cours collectifs au choix sur le planning
+ 12 thérapies au choix*
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO THÉRAPIE
3 MOIS

1’100 CHF
+ 10 cours collectifs au choix sur le planning
+ 10 thérapies au choix*
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO THÉRAPIE
1 AN

2’500 CHF
+ 40 cours collectifs au choix sur le planning
+ 24 thérapies au choix*
+ Non remboursable / extensible / échangeable

+ Les cours collectifs au choix sont affichés sous « Planning ».
Nouveaux horaires dès le 15.09.2021.

+ Les thérapies au choix sont les suivantes : massage thérapeutique, réflexologie plantaire, drainage lymphatique, shiatsu, kinésiologie, médiumnité, Gestalt thérapie.

Location des espaces

SOHAM DISPOSE DE DEUX LIEUX AUX PÂQUIS : SOHAM PRIEURÉ AVEC DEUX SALLES DE YOGA ET SOHAM PLANTAMOUR AVEC 3 CABINES DE THÉRAPIE, UN DOJO, UN ESPACE COACHING, UN ESPACE COWORKING ET ESPACE CAFÉ/LOUNGE.

YOGA 1 | 80 m2

Salle en parquet
+ Miroirs
+ Matériel yoga
+ Enceinte Sonos

YOGA 2 | 80 m2

Salle en parquet
+ Fixations Yoga Aérien
+ Matériel yoga
+ Enceinte Sonos

TOUT LE STUDIO

SoHam Prieuré dispose de
2 salle de cours (Yoga 1 + 2)
+ Espace détente/accueil
+ Vestiaires avec douche

CABINES DE THÉRAPIE

3 cabines de thérapie
Chacune dispose de :
+ Table de massage
+ Enceinte Sonos
+ Bureau (cabine 2 + 3)

DOJO | 120 m2

Tatamis sol et mur
+ Enceinte Sonos

COACHING

2 Airbike
+ Barre de traction
+ Poids libres (kettle, poids)
+ Corde/Elastiques/Balles
+ Matériel de boxe

ESPACE CHILL

Conférence
+ Ateliers (cuisine ou autre)
+ Vernissage/Réception

COWORKING

Bureau aménagé
+ Espace rangement
+ Espace chill pour rdv

CAFÉ

ÉQUILIBRÉ, LOCAL & GOURMAND, TU MANGERAS.

SoHam Plantamour met à ta disposition des produits, à l’emporter ou sur place, faits par des artisans locaux.

SANDWICHS
légumes grillés, tomates rôties aux herbes, pesto vert, huile d’olive poivrée, ruccola

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
TARTE LÉGUMES
farine d’épeautre tournerêve, légumes du marché

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
COOKIES
grosses pépites de chocolat noir et noisettes du Piémont

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
CINNAMON ROLLL
brioche au blé complet, sucre roux, amandes et cannelle

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
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BUDDHA BOWL
salade de saison avec protéines, légumes et graines

CHEF :
COCO'S CUISINE
WARM BOWL
plat chaud avec des produits de saison

CHEF :
COCO'S CUISINE
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Contact & ADresses

Pour plus d’informations, contactez-nous via le formulaire ci-dessous ou par email à [email protected]

Le Studio SoHam t'accueille dans 2 lieux aux Pâquis :
- SoHam Prieuré* : 23 rue du Prieuré, 1202 Ge
- SoHam Plantamour : 34 rue Philippe-Plantamour, 1201 Ge

*SoHam Prieuré se trouve dans la cour intérieure. Code portillon : 3674

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