STUDIO SOHAM

A deux pas des bains des Pâquis, le studio propose des activités sportives, des thérapies naturelles et la vente de plats et desserts végétariens.

ÉVÉNEMENTS

Chaque mois, SoHam remplit ton agenda d’ateliers, talk en direct, conférence, voyage, dégustation, découvertes.

YOGA EN EXTÉRIEUR

Mardis et jeudis de 7h à 8h, cours de Yoga, à l'espace Bronzette. Le lieu se situe sur l'esplanade entre l'entrée des Bains des Pâquis et les mouettes.

Le cours est annulé en cas de pluie.
Pas d'inscription. Tarif libre. Ramène ton tapis.

YOGA EN EXTÉRIEUR

L'équipe SoHam se réjouit de te retrouver à la plage du Reposoir, les week-ends, pour des cours en extérieur.

Les dates seront annoncées au fur et à mesure sur le site internet et les réseaux sociaux.

Lieu : Plage du Reposoir, 222 Rte de Lausanne, Chambésy

Pas d'inscription. Tarif libre.

WEEK-END "J'INVESTIS EN MOI"

Le week-end « J’investis en moi » a été conçu pour que tu puisses répondre à tes interrogations dans un lieu dédié à ta libération physique et à ton évasion spirituelle.

Du 9 au 12 septembre 2021

Planning dES COURS

LE NOMBRE DE PERSONNE PAR COURS EST LIMITÉ. LE PAIEMENT ET LA RÉSERVATION EN LIGNE SONT OBLIGATOIRES*.

Le Studio SoHam dispose de 2 adresses à Genève :
SoHam Prieuré au 23 rue du Prieuré, 1202 Ge
SoHam Plantamour au 34 rue Philippe-Plantamour, 1201 Ge

Le lieu est indiqué sur le planning en cliquant sur « plus de détails » .

*La carte découverte est la seule formule qui ne permet pas un paiement et une réservation en ligne. Pour plus d’informations, veuillez envoyer un email à [email protected]

cours SOHAM

BOUGER. SE MUSCLER. SE DéTENDRE. SE SOIGNER. RESPIRER.

Les cours sont donnés par des enseignants qualifiés et passionnés, soucieux de ton bien-être et de tes objectifs personnels dans un cadre intime. Chaque cours est expliqué sous la rubrique « Voir le détail » qui se trouve sous chaque discipline au programme.

VINYASA YOGA

+ Dynamique et en mouvement continu
+ Stimule l’énergie vitale
+ Calme le flux des pensées
+ Débloque les tensions physiques et émotionnelles
+ Lie le mouvement à la respiration

YIN YOGA

+ Pratique douce
+ Lâcher prise et se détendre
+ Postures tenues pendant une durée plus ou moins longue (2 à 5 min)
+ Relâcher la pression et détendre le corps

ASHTANGA YOGA

+ Rythme cadencé selon sa propre respiration
+ Série de postures prédéfinies
+ Création d’une chaleur intense pour une transpiration purificatrice
+ Action sur le périnée et bas ventre

KUNDALINI YOGA

+ Souvent appelé le « Yoga en pleine conscience »
+ Agit sur le corps, le mental et l’âme
+ Postures dynamiques
+ Techniques de respiration
+ Mudras, méditation, chant et relaxation
+ Éveille et développe l’énergie vitale.

YOGA SCULPT

+ Dynamique de haute intensité
+ Postures de résistances
+ Enchainements cardio
+ Séquences de yoga traditionnelles

YOGA AÉRIEN

+ Lâcher prise physique et émotionnel
+ Étirement
+ Renforcement musculature
+ Relaxation légère et sentiment de liberté
*Ce cours convient aux femmes enceintes

YOGA & PILATES

+ Allie postures de Yoga et exercices de Pilates
+ Se muscler en profondeur
+ Prendre conscience de la respiration

JIU-JITSU BRÉSILIEN

+ Art martial brésilien dérivé du Jiu-Jitsu japonais traditionnel (Judo)
+ Se pratique principalement au sol
+ Ouvert à tous les niveaux

JUDO

+ Art martial japonais 
+ Fait de prises et de projections
+ Ouvert à tous les niveaux

TRX

+ Sangles suspendues et réglables pouvant supporter jusqu’à 150kg de tension
+ Exercices de gainage et de musculation
+ Idéal pour renforcer genoux, sangle abdominale et dos

FIT TRAINING

+ Exercices de renforcement musculaire
+ Poids de corps et petit matériel
+ Techniques de boxe
+ Se muscler et maintenir corps fort

Thérapie

Nous proposons une approche holistique qui accompagne la personne à travers une compréhension globale de son état de santé.

NOÉMIE PASQUAL

Réfléxologie plantaire : relance le courant énergétique et vise à mobiliser les processus d’autoguérison du corps.
Massage thérapeutique : technique dynamique et polyvalente pour maux physiques et psychiques.
Drainage lymphatique manuel Dr Vodder : massage léger, doux et rythmé destiné à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxifier l’organisme tout en renforçant le système immunitaire.

Séance : lundi + mercredi + jeudi

Agréée ASCA et RME

SORAYA FRANCISCO

Approche holistique : compréhension globale de l'état de santé à travers des exercices adaptés à la problématique et aux besoins de la personne. (méthodes : yoga, méditation, respiration, visualisation, échange verbal)

Séance : lundi + mercredi + vendredi

CAROLINE MINGARD

Nutrition : bilan et suivi nutritionnel personnalisé
Drainage lymphatique Renata Franca : massage dynamique et profond avec une pression ferme à un rythme rapide. Cette méthode vise à drainer l’eau, remodeler et sécher le corps.

Séance : mardi

MARIE-LAURE VOYAME

Médium : guidance personnalisée pour prendre conscience de son état d'être et révéler son plein potentiel
Massage 5 continents : traitement associant l’énergie du Reiki et/ou du magnétisme réunissant différents types de massages de cultures et d’origines variées. (lomi lomi, suédois, tuina, acupressure, ayurvédique).

Séance : mercredi + vendredi

MALIKA MAROUAN

Shiatsu : thérapie manuelle originaire du Japon. Il consiste en des pressions englobantes sur le corps, des étirements et des mobilisations articulaires douces.

Séance : mardi + jeudi + vendredi

Agréée ASCA et RME

MARYL'OR VOLCOFF

Kinésiologie : utilise le test musculaire comme outil principal pour créer un dialogue avec ton corps. Une méthode holistique pour cibler les besoins de rééquilibrages énergétiques, émotionnels et neuro-lymphatiques/vasculaires.

Séance : lundi

Tarifs soham

Les cartes de cours et les abonnements te donnent accès à tous les cours du planning. Des tarifs réduits sont appliqués pour les étudiants/AI/AVS/chômeurs sur présentation d’une carte valide.

COURS SIMPLE

25 CHF
+ Valable pour un cours
+ Non remboursable

CARTE DÉCOUVERTE

50 CHF
+ Valable 20 jours
+ 5 cours
+ Achat unique
+ Non remboursable / extensible / échangeable

CARTE
10 COURS

220 CHF / 180 CHF
+ Valable 3 mois
+ Non remboursable / extensible / échangeable

CARTE
20 COURS

420 CHF / 380 CHF
+ Valable 5 mois
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO
ANNUEL

1’500 CHF / 1’300 CHF
+ Valable 1 an
+ Cours au planning en illimité
+ Non remboursable / extensible / échangeable

SoHam propose une approche holistique de la santé physique et mentale qui vise la prévention, afin que chacun trouve son autonomie vis-à-vis de sa santé. Les abonnements santé et thérapie incluent les cours collectifs au planning, les thérapies et le bilan de santé SoHam.

ABO SANTÉ
3 MOIS

470 CHF
+ 10 cours collectifs au choix sur le planning
+ 3 thérapies au choix*
+ 1 bilan santé SoHam
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO SANTÉ
1 AN

1’600 CHF
+ 40 cours collectifs au choix sur le planning
+ 12 thérapies au choix*
+ 1 bilan santé SoHam
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO THÉRAPIE
3 MOIS

1’100 CHF
+ 10 cours collectifs au choix sur le planning
+ 10 thérapies au choix*
+ 1 bilan santé SoHam
+ Non remboursable / extensible / échangeable

ABO THÉRAPIE
1 AN

2’500 CHF
+ 40 cours collectifs au choix sur le planning
+ 24 thérapies au choix*
+ 1 bilan santé SoHam
+ Non remboursable / extensible / échangeable

Location des espaces

SOHAM DISPOSE DE DEUX LIEUX AUX PÂQUIS : SOHAM PRIEURÉ AVEC DEUX SALLES DE YOGA ET SOHAM PLANTAMOUR AVEC 3 CABINES DE THÉRAPIE, UN DOJO, UN ESPACE COACHING, UN ESPACE COWORKING ET ESPACE CAFÉ/LOUNGE.

YOGA 1 | 80 m2

Salle en parquet
+ Miroirs
+ Matériel yoga
+ Enceinte Sonos

YOGA 2 | 80 m2

Salle en parquet
+ Fixations Yoga Aérien
+ Matériel yoga
+ Enceinte Sonos

TOUT LE STUDIO

SoHam Prieuré dispose de
2 salle de cours (Yoga 1 + 2)
+ Espace détente/accueil
+ Vestiaires avec douche

CABINES DE THÉRAPIE

3 cabines de thérapie
Chacune dispose de :
+ Table de massage
+ Enceinte Sonos
+ Bureau (cabine 2 + 3)

DOJO | 120 m2

Tatamis sol et mur
+ Enceinte Sonos

COACHING

2 Airbike
+ Barre de traction
+ Poids libres (kettle, poids)
+ Corde/Elastiques/Balles
+ Matériel de boxe

ESPACE CHILL

Conférence
+ Ateliers (cuisine ou autre)
+ Vernissage/Réception

COWORKING

Bureau aménagé
+ Espace rangement
+ Espace chill pour rdv

CAFÉ

ÉQUILIBRÉ, LOCAL & GOURMAND, TU MANGERAS.

SoHam Plantamour met à ta disposition des produits, à l’emporter ou sur place, faits par des artisans locaux.

SANDWICHS
légumes grillés, tomates rôties aux herbes, pesto vert, huile d’olive poivrée, ruccola

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
TARTE LÉGUMES
farine d’épeautre tournerêve, légumes du marché

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
COOKIES
grosses pépites de chocolat noir et noisettes du Piémont

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
CINNAMON ROLLL
brioche au blé complet, sucre roux, amandes et cannelle

RESTAURANT
"OU BIEN ENCORE"
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BUDDHA BOWL
plat complet avec protéines, légumes et graines pour un repas équilibré et nutritifs

CHEF :
COCO'S CUISINE
SOUPE
légumes de saison

CHEF :
COCO'S CUISINE
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Contact & ADresses

Pour plus d’informations, contactez-nous via le formulaire ci-dessous ou par email à [email protected]

Le Studio SoHam t'accueille dans 2 lieux aux Pâquis :
- SoHam Prieuré* : 23 rue du Prieuré, 1202 Ge
- SoHam Plantamour : 34 rue Phiippe-Plantamour, 1201 Ge

*SoHam Prieuré se trouve dans la cour intérieure. Code portillon : 3674

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Art direction

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Prototyping

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Graphic design

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Web development

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Brand strategy

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